Нормативы гто для мужчин и женщин 40-49 лет 8 ступень

Алан-э-Дейл       28.08.2022 г.

Оглавление

✔ Виды испытаний и нормальные показатели ГТО для женщин

В некоторых источниках норматив ГТО в 30 лет называют полиатлоном. Это комплекс спортивных мероприятий, где главная цель — развить у человека выносливость, силу. Чтобы стать участником физических испытаний, нужно получить разрешение врача, а потом зарегистрироваться на официальном сайте ГТО и следить за ходом событий в ленте.

Если у вас возникают трудности с электронной регистрацией или вы не пользуетесь интернетом, есть возможность зарегистрироваться персонально, в пункте ГТО. Там сразу зарегистрируют и запишут на сдачу испытаний, которые вы выберете.

Если хотите проверить свои силы и хорошо сдать нормативы для женщин в возрасте 35 лет, ознакомьтесь с видами упражнений. В тестирование входят обязательные и выборочные испытания. Обязательные нормативы ГТО в 30 лет:

  • Бег на 2 км. Проверка выносливости, останавливаться во время марафона нежелательно. Чтобы получить бронзовую награду нужно пробежать это расстояние меньше, чем за 12.45 минут. Золото от 12 минут и ниже.
  • Подтягивания из висячего положения. Находясь в висячем положении на низкой перекладине, женщине 30 лет нужно подтянуться от 12 (бронза) до 20 (золото) раз.
  • Подтягивание тела из положения лежа. За минуту конкурсного времени нужно подтянуться от 30 (бронза) до 45 (золото) раз.
  • Наклоны вниз (исходное положение – стоя прямо на гимнастической скамье). Результаты измеряются в сантиметрах. Дотянуться до пола – показатель нормы ГТО для женщин, бронза. Чтобы получить золото, наклон должен уйти в плюс на 9 см.

Седьмая ступень участников делится на два подразделения, 30-34 и 35-39. Нормативы ГТО для женщин в 35-39 лет немного меньше, чем в 30.

Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше

Испытания (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 24.00 22.00 19.00 28.00 26.00 22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 37.00 36.00 33.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 2 5 8 2 4 +
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) -10 -8 -6 -6 -4
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 4 6 14 2 4 8
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)* 35.00 31.00 28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)* 39.00 34.00 28.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) 36.00 32.00 29.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 39.00 35.00 29.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

8 ступень —для женщин 40-49 лет

После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница

День 21. Скакалка для взрослых

Опубликовано: 12 октября 2012

15610

30

Шрифт

A A

Нет времени читать?

Всем привет! Сегодняшний пост посвящен спортивному девайсу из нашего детства – скакалке! Это хороший инструмент, который будет дополнять ваш домашний спортзал. Кстати, не забываем про наши воркаут-комплексы (РАЗ, ДВА и ТРИ), делаем акцент на технику упражнений. Почаще смотрите видео с правильной техникой упражнений и не забывайте снимать себя сами в роли домашнего атлета!

Итак, сегодня раскрыть всю правду о скакалке нам поможет Мария Ларина, руководитель Магазина тренировок ДомСпорт.RU, сертифицированный тренер ISSA (International Sports Scienсes Assoсiation).

Преимущества скакалки.

Хотите ненадолго вернуться во времена своего детства? Вспомните те дни, когда вы выходили во двор со скакалкой и прыгали с друзьями до упаду. И, хотя детство с желанием перепрыгать Ленку из соседнего подъезда далеко, но скакалка по-прежнему может принести вам много пользы.

Это не только энергозатратная аэробная нагрузка, но и возможность улучшить координацию рук с ногами. Недаром скакалка входит в обязательный список боксёрских атрибутов. Среди других преимуществ – развитие выносливости, силы мышц, профилактика остеопороза, улучшение баланса.

При прыжках на скакалке работают мышцы нижней части тела, квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы. Стабилизирующие мышцы корпуса интенсивно работают, чтобы поддерживать прямое положение тела во время прыжка.

Как выбрать скакалку?

Размер: встаньте одной ногой посередине скакалки и поднимите её ручки вверх. Они должны находиться на уровне груди и заканчиваться в районе подмышек.

Материал:

Лучший выбор – скакалка из поливинилхлорида (английская аббревиатура – PVC), которая может делать 180-300 оборотов в минуту или 3-5 оборотов в секунду. Скакалки, сделанные из металлических материалов, тоже могут быть быстрыми, но могут стать причиной травмы для вас или проходящих мимо людей.

Другие материалы для скакалки – хлопок, нейлон относятся к «медленным» и максимальную скорость могут развить 2 оборота в секунду. Это подходит только на начальном этапе, а в дальнейшем не позволит прогрессировать в скорости. Медленные скакалки также требуют больше усилий для вращений.

Ручки: У скакалки могут быть лёгкие и утяжёлённые ручки. Для аэробных нагрузок рекомендуются лёгкие. Тяжёлые ручки могут подвергнуть стрессу плечевые суставы. Хороший материал для ручки – пенистая резина, неопрен.

В какой обуви прыгать?

Обувь должна абсорбировать прыжки. Это в детстве мы скакали в тонких сандаликах по асфальту. А теперь выросли и давайте побережём позвоночник. Хорошо, если в кроссовках будет амортизация в районе подушечек пальцев. Боковая поддержка обеспечит стабильность с боков стопы при приземлении.

Поверхность для прыжков

Избегайте прыжков на бетоне и асфальте. Точно также как не рекомендуется бегать по этим поверхностям, так и нежелательно заниматься на них со скакалкой. Подходящая поверхность для тренировок со скакалкой обеспечивает отскок при отрывании от земли и достаточное поглощение энергии при приземлении. Это может быть прорезиненное покрытие в залах и на уличных площадках, деревянный пол, ковровое покрытие, теннисный корт, утоптанный грунт.

Техника прыжков

  • Не задирайте плечи вверх и не напрягайте их, локти держите близко к телу.
  • Крутите скакалку кистью. Слишком напряжённо держаться за ручки скакалки тоже не нужно.
  • Стремитесь прыгать как можно ниже – это минимизирует ударную нагрузку.
  • Убедитесь, что сгибаете колени каждый раз при приземлении.

Интенсивность прыжков

Интенсивность прыжков можно разделить на категории в зависимости от сложности. А вы думали, всё будет просто? Как бы не так ?

Как и где сдавать

Чтобы пройти тестирование, надо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования в личном кабинете. Для подтверждения личности нужен скан паспорта. После рассмотрения заявки в личный кабинет придет уведомление, где и когда пройдет испытание.

Нормативы сдают в специальных центрах тестирования, адрес ближайшего можно узнать в личном кабинете на сайте ГТО. Обычно это крупный спорткомплекс, бассейн или стрельбище.

Участники обычно выполняют три-четыре вида нормативов за день. Сразу все пройти не получится. Участников может быть много, а некоторые дисциплины придется сдавать в разных местах: плавание — в бассейне, стрельбу — на стрельбище, бег — на стадионе. Процедуру разрешают растянуть на год: школьникам — с июля по июнь, взрослым — с января по декабрь. Для выполнения каждого норматива дается только одна попытка. Пересдать можно не раньше чем через две недели.

Значок «Готов к труду и обороне» выдают не сразу: оформление документов и изготовление наград занимают два — три месяца. Вручают знаки отличия раз в квартал на торжественной церемонии.

Нормы ГТО пресс – поднимание туловища из положения лежа

Тестирование развития пресса производится с помощью упражнений: наклон из исходного положения стоя на гимнастической скамейке или полу, и подъем туловища из лежачего на спине положения.В зависимости от возраста упражнения имеют свои особенности:

  • обязательный тест для 6-10 лет и 13-15 лет предлагает наклоны вперед, при этом для получения золотого значка необходимо достать пол ладонями, серебряного и бронзового значка – кончиками пальцев, а для 11-12 лет, 40-59 лет для мужчин и 40 лет и старше для женщин, независимо от значка, кончиками пальцев;
  • обязательный тест – наклоны вперед, стоя на гимнастической скамейке, предлагается для 16-39 лет;
  • тест по выбору – подъем туловища из лежачего на спине положения вводится для возраста 13-17 лет, 40 лет и старше для мужчин, 30 лет и старше для женщин;
  • тест по выбору наклон вперед с доставанием голеностопного сустава для 60 лет и старше.

на май 2021 года:

Техника выполнения норм ГТО на пресс

Видео инструкция как правильно сдавать нормативы ГТО на пресс

Исходное положение для наклонов: тестируемый стоит с выпрямленными ногами на гимнастической скамье или полу, расстояние между параллельными ступнями ног 10-15 см. Тестируемый делает предварительно два пружинящих наклона меньшей глубины. А при третьем наклоне пальцами или ладонями 2-х рук, в зависимости от требуемого норматива, достает пол и в течение 2-х секунд фиксирует этот результат. При выполнении упражнения со скамьи для измерения глубины наклона устанавливается измерительная линейка, по которой скользят руки выполняющего норматив. Если пальцы участника не дотянулись до скамьи, результат записывается со знаком минус с указанием количества сантиметров от пальцев рук до верха скамьи, а при наклоне ниже скамьи со знаком плюс.

Не тестируется результат при сгибании в коленях ног, прикосновении к полу пальцев одной руки, сокращенном времени фиксации результата. Исходное положение для подъема туловища: тестируемый лежит на спине на гимнастическом мате с согнутыми в коленях ногами, руками, сцепленными в замок за головой. Ступни ног помощник прижимает к полу, удерживая голени и ступни.

Скользя локтями по бедрам и коленям, тестируемый выполняет с максимально возможной для него скоростью подъемы туловища, возвращаясь после каждого из них в исходное положение.

Тестируется то количество подъемов, при которых локти коснулись бедер и коленей, лопатки прикасались к мату, пальцы рук были заключены в замок, подъем осуществлялся без рывков и не было смещения таза.

Источник

6 ступень — для женщин 18-29 лет

Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.

Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Нормативы ГТО для школьников, 1-6 ступени

1 ступень (6-8 лет)

Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

  • бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
  • серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
  • золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).

Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).

Мальчики Девочки
№ п/п Испытания бронза серебро золото бронза серебро золото
1 Челночный бег 3×10 м (в секундах) 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
Или бег на 30 м (в секундах) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2
2 Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах) 7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 4
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) 6 9 15 4 6 11
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 7 10 17 4 6 11
4 Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см) +1 +3 +7 +3 +5 +9

Испытания по выбору (1 ступень).

Мальчики Девочки
№ п/п Испытания бронза серебро золото бронза серебро золото
5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) 110 120 140 105 115 135
6 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) 2 3 4 1 2 3
7 Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту) 21 24 35 18 21 30
8 Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах) 9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30
9 Плавание на 25 метров (в минутах и секундах) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30

2 ступень (9-10 лет)

Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

  • бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
  • серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
  • золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.

Мальчики Девочки
№ п/п Испытания бронза серебро золото бронза серебро золото
1 Бег на 60 м (в секундах) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2 Бег на 1 км (в минутах и секундах) 6.3 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 5
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 7 9 15
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 16 5 7 12
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями

Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).

Мальчики Девочки
№ п/п Испытания бронза серебро золото бронза серебро золото
5 Прыжок в длину с разбега (в см) 190 220 290 190 200 260
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) 130 140 160 125 130 150
6 Метание мяча весом 150 г (в м) 24 27 32 13 15 17
7 Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
Или на 2 км Без учета времени
Или кросс на 2 км по пересеченной местности Без учета времени
8 Плавание без учета времени (в м) 25 25 50 25 25 50

3 ступень (11-12 лет)

Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:

  • бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
  • серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
  • золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).

Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).

Источник

Прицеливание с открытым прицелом

Чтобы провести правильное прицеливание, необходимо смотреть на мишень именно ведущим глазом, а также как можно точнее приблизить мушку к точке пристрелки (кто-то выбирает низ черного круга, а кто-то оставляет центр мишени)

Однако при этом важно сохранять положение целика, ведь если он отклонится хотя бы на 1 миллиметр, то пуля полетит в другую сторону. Сделать это не просто, однако если много практиковаться то все обязательно получится

Особенно если стрелок научится во время каждого выстрела принимать одно и то же положение, а также одинаково прикладывать щеку к прикладу.

Также стоит отметить, что большая часть ошибок, из-за которых баллистический снаряд ложится там, где не нужно, происходит из-за неправильного нажатия на спусковой крючок. Новички стараются как можно быстрее нажать на спуск, пока мушка и целик находятся в правильном положении. Однако именно скорость губит хороший выстрел, ведь мушка попросту дергается и пуля летит в неправильном направлении. Чтобы научиться нажимать на спуск и при этом практически не отклонять винтовку от заданного курса, необходимо тренироваться в плавном спуске и привыкнуть к жесткости УСМ на своей винтовке.

Однако далеко не все прицелы открытого типа состоят из мушки и целика. Существуют также спортивные варианты, которые называются диоптрикой. В роли такого прицельного приспособления выступают два круга, которые необходимо совместить между собой, после чего поместить их по центру мишени. Многие спортсмены отмечают, что такой прицел является гораздо более удобным, поскольку не загораживает половину обзора. Все что требуется от стрелка – удержать положение мишени ровно в центре кругов.

Программа тренировок на месяц

Программа тренировок скипингом на месяц подразумевает включение комплекса со скакалкой в тренировку не менее 2 раз в неделю:

1. Понедельник:

  • прыжки на месте – 30 сек;
  • прыжки «вразножку» вправо-влево и вперед-назад – по 1 мин для каждого типа упражнения;
  • поворот таза на 90 градусов в прыжке – 1 мин;
  • махи ногами вперед и назад в прыжке – по 40 сек для каждого типа упражнения;
  • прыжки со скакалкой, удерживая руки в положении накрест – 80 сек;
  • вращение скакалки вправо и влево – 90 сек;
  • прыжки со скакалкой по схеме «крест-накрест-прыжок» — 2*30 сек;
  • прыжки на месте в умеренном темпе – 30 сек (заминка).

2. Четверг:

  • прыжки на месте – 30 сек;
  • двойной прыжок – 1 мин;
  • бег с параллельным вращением скакалки – 80 сек;
  • прыжки со скакалкой с передвижением назад – 2*30;
  • прыжки со скакалкой на 1 ноге с передвижением по кругу – 45 сек;
  • прыжок с приседанием – 80 повторений;
  • прыжки с ноги на ногу – 3*90 сек;
  • прыжки на месте в умеренном темпе – 30 сек (заминка).

Нормативы комплекса ГТО

Тестирование ГТО состоит из комплекса обязательных и дополнительных испытаний. Нормативы поделены на возрастные и половые группы. На сайте ГТО есть техника выполнения каждого теста (бег, приседание и др.), несоблюдение которой снижает общее количество баллов.

Ниже есть три таблицы с нормативами ГТО для школьников, мужчин и женщин по возрасту. Напротив возраста участника имеется ссылка, после перехода по ней перед вами откроется документ. В нем содержится подробная информация по нормативам обязательных и дополнительных тестов. Для каждого испытания указан минимальный результат, которого должен достичь участник для получения бронзы, серебра и золота.

Возраст ребенка Нормативы ГТО
6-8 1 ступень
9-10 2 ступень
11-12 3 ступень
13-15 4 ступень
16-17 5 ступень
Возраст мужчины Нормативы для сдачи тестирования ГТО
18-29 6 ступень
30-39 7 ступень
40-49 8 ступень
50-59 9 ступень
60-69 10 ступень
70 и старше 11 ступень
Возраст женщины Нормативы тестирования
18-29 6 ступень
30-39 7 ступень
40-49 8 ступень
50-59 9 ступень
60-69 10 ступень
70 и старше 11 ступень

Спортивная система ГТО сегодня: популярно о сложном

Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.

ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.

Краткий ракурс в историю: как это было

Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.

Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях

Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание

Что сулят грядущие годы

В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2019 по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.

В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.

Зачем сдавать нормы ГТО: кому это нужно

Сегодня иметь красивое тело, рельефные мускулы и крепкое здоровье стало действительно модно. Это общеизвестный факт, потому многие люди занимаются какими-то видами спорта. Однако сдать нормативы по ступеням могут далеко не все, да и понимает, для чего это им нужно отнюдь не каждый. Мотивация может быть своя для каждого.

  • Самые маленькие школьники-шестилетки сдают нормы ГТО, чтобы попасть в удивительный оздоровительный лагерь «Артек» в Крыму.
  • Выпускникам общеобразовательных школ сдача норм поможет набрать несколько дополнительных баллов к ЕГЭ, что будет учтено при поступлении в ВУЗ.
  • Студенты, официально сдавшие нормативы могут претендовать на дополнительный бонус (добавку) к привычной академической стипендии.
  • Те, кто уже свое отучился, взамен получат здоровое, крепкое, выносливое и сильное тело, а также хорошее здоровье и устойчивость к болезням.

Даже люди в возрасте, а порой в очень пожилом, могут отыскать для себя объяснение, зачем им это нужно и какие выгоды они от этого получат. Ведь ГТО может стать шансом на полном серьезе доказать себе и другим, что есть еще порох в пороховницах. Даже в довольно преклонном возрасте жизнь может быть активной, интересной, здоровой, а главное – разнообразной и насыщенной. Для себя можно пройти тест Купера, чтобы предварительно проверить свою подготовку.

Нововведения 2018 и 2019 годов

Программа упражнений ГТО постоянно усовершенствуется, меняется, к ней добавляются новые дисциплины, а старые уходят в прошлое. Все это происходит сообразно требованиям и веяниям времени. В 2018 году были довольно серьезно пересмотрены для учащихся школ I- IV ступеней. Относительно иных возрастных групп, то можно спокойно ориентироваться на показатели прошлых лет, все они остаются в силе.

  • Стандартизация условий прохождения тестов.
  • Дополнительные сквозные методы оценивания.
  • Фиксирование полученных во время испытаний результатов в метрической системе.
  • Возможность сдачи тестов людьми с ограниченными возможностями (инвалиды).

В том году изменения так и не были введены в действие, так как это подразумевает множество юридических «подводных камней». Однако на 2019 год, скорее всего, все уже будет готово. Тогда можно будет сдать все нормативы, согласно новым правилам.

Как сдать нормы ГТО

Следующий шаг – заполнение заявки на сдачу ГТО. Заявка будет отправлена на рассмотрение, а когда ее одобрят, участнику будет отправлено уведомление. В уведомлении содержится информация о том, в каком месте будет происходить сдача нормативов, а также будет указана дата и точное время.

В каждом городе могут отличаться даты, когда будут сдаваться нормативы. Место проведения также выбирается местными властями, учитывая возможности региона. Как правило, для таких целей выбираются различные спортивные центры и комплексы, площадки и стадионы. На время сдачи отменяются другие мероприятия и тренировки, помещения и площадки полностью выделяются для приема нормативов.


Наиболее важным является этап подготовки. Для начала необходимо узнать нормы ГТО по возрастам, чтобы знать, к чему готовиться и какие именно нюансы прорабатывать, а также, чтобы можно было самостоятельно отслеживать и контролировать свой прогресс. Вот основные рекомендации для школьников, желающих заполучить значок:

стоит посещать все уроки физкультуры и стараться максимально освоить программу;
важно разработать индивидуальный план тренировок с учетом возрастных норм, чтобы проработать все виды тестирования и сдать с первого раза;
важно выработать здоровый режим сна и отдыха, чтобы не перегружать организм и дать ему полноценно восстанавливаться после занятий;
необходимо сочетать регулярные тренировки со сбалансированным питанием, тогда результаты занятий будут в разы выше.

Желающему сдать нормы нужно быть готовым к тому, что на это может уйти несколько месяцев, так как комплекс включает в себя много разных видов тестирования. За один день каждый участник может сдать до 3-4 нормативов. Кроме этого, также стоит учитывать, что значок после прохождения испытаний тоже выдадут не сразу. Их вручают 1 раз каждые 3 месяца. Дата вручения значка будет озвучена участникам организаторами, она определяется местными центрами индивидуально.

Нормы ГТО 2022 года не будут изменены, мероприятия будут проводиться на всей территории России. Каждый желающий сдать нормативы может заблаговременно зарегистрироваться на официальном сайте и подать заявку на участие.

  • «Лыжня России» в 2022 году: дата проведения
  • Зимние Олимпийские игры 2022 в Пекине
  • Диспансеризация 2022: какие года рождения входят
  • Новые паспорта в России с 2022 года
  • Какого числа встреча выпускников в 2022 году

Достоинства программы ГТО

Участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут. Причин этому множество

Например, для многих представителей нового поколения важно сохранить преемственность поколения, стать еще одним членом семейной династии, имеющим золотой знак ГТО. Другие участники желают доказать себе и другим, что они сильные, смелые, ловкие

Третьи мечтают поступить в престижный институт, а золотой знак ГТО дает дополнительные баллы. Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности. Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы. Кстати, нормы ГТО в таблице нормативов представлены в доступной форме. Так, нормы ГТО по возрастам в доступной форме покажут, что могут делать дети и взрослые, чтобы добиться успеха.

Таблица для мужчин, например, выглядит таким образом:

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница

Нормы гто за 2017 показывают виды нормативов, а также результаты, которые актуальны для сдачи на золотой, серебряный или бронзовый значок.

Значки ГТО

Благодаря такому расположению значений, можно не только узнать о нормативах ГТО по возрастам, а также сравнить их между собой. К разработке каждой спортивной дисциплины эксперты, тренеры, медики и специалисты подходили с особой тщательностью. При этом проводились предварительные тесты, учитывались физиологические особенности участников разного возраста. Итогом этой большой работы стало создание таблицы норм.

История ГТО

Начало зарождения

За Октябрьской революцией последовала гражданская война. Новые лидеры искали варианты укрепления военной мощи государства и методы объединения всех жителей страны. Для этой цели в 1918 году был принят документ «Об обязательном обучении военному искусству». Позже, в 1920 году, при различных образовательных заведениях начинают создаваться общества для повышения уровня военной подготовки и формирования уважения к спорту в целом.

В 1927 году создается Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ). Оно положит начало всему комплексу ГТО и поспособствует развитию спортивных соревнований в стране.

Комплекс ГТО в СССР

С 1930 года вводится пробная сдача оздоровительного комплекса ГТО. Объявление о нем появляется в «Комсомольской правде». Активисты ОСОАВИАХИМа активно занимаются привлечением молодых людей для занятий спортом.

Для сдачи испытаний, взрослые подразделяются, исходя из возраста и пола, на три категории. Сам комплекс состоит из одной ступени и насчитывает 6 теоретических и 15 практических испытаний. В 1932 году вводится в действие комплекс ГТО II ступени. Он насчитывает 3 теоретических и 22 практических испытаний.

В 1934 вводится детская ступень комплекса — «Будь готов к труду и обороне» (БГТО). Школьники сдают 16 нормативов.

В 1939-40 гг. оздоровительный комплекс стал основой военной подготовки населения СССР. Люди научились стрелять, плавать, ходить на лыжах, метать гранаты, преодолевать препятствия. Это помогло многим быстро переквалифицироваться в танкисты, снайпера и разведчики.

В рамках целей стоящих перед спортивным обществом в стране вносились коррективы в ГТО. В 1946-1950 гг. изменились возрастные категории, а количество нормативов уменьшилось. После восстановления страны, перед физкультурниками СССР поставили цель — популяризировать спорт и нормы ГТО. Основная задача заключалась в достижении высоких спортивных результатов во всем мире.

Комплекс ГТО в России

С 2007 года в РФ наблюдается резкий интерес к спорту. Россия достигает побед в футболе, баскетболе, гандболе и в других видах спорта. И общественность в связи с этим выступает инициатором возрождения забытого комплекса ГТО.

При ведущих вузах страны проходят мероприятия по выполнению оздоровительного комплекса. А сам процесс формирования интереса к ГТО продлится вплоть до 2014 года. В этот год комплекс официально будет признан указом Президента РФ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».

Сейчас ГТО набирает обороты

Девушки и юноши пытаются завоевать заветный золотой значок, что способствует формированию привычки уделять внимание своему физическому развитию и следить за своим здоровьем

Как попасть на контрактную службу девушке

При возникновении у девушки желания отправиться на контрактную службу, она должна обратиться в военный комиссариат или специальный пункт МО РФ, где происходит набор на военную службу по контракту.

В пункте отбора с девушкой проведут собеседование, рассматривая при этом уровень ее образования и опыт, после чего подберут ту должность, которая наиболее подойдет к умениям и знаниям той или иной кандидатки.

После проведения собеседования должностное лицо знакомит девушку с порядком прохождения всех мероприятий отбора на контрактную службу, озвучивает необходимый перечень документов, которые необходимо будет собрать для заведения личного дела.

Также выдается рекомендация по отправке гражданки на службу в ту или иную воинскую часть, после чего кандидатка должна отправиться в военный комиссариат по месту жительства, где уже и будет составляться заявление на поступление на контрактную службу, которое будет перенаправлено непосредственно начальнику отделения.

После успешного прохождения всего вышеперечисленного, военным комиссариатом будет подано ходатайство о рассмотрении приема на службу кандидатки на соответствующую должность. С вынесенным решением девушка будет ознакомлена на протяжении трех дней.

Служба в армии

Для различных категорий военных установлены свои критерии отбора по физической подготовке. Как известно, существует несколько категорий военнослужащих:

  • Контрактники;
  • Срочники;
  • Структуры специального назначения;
  • Прапорщики и офицерский состав;
  • Студенты высших военных учебных заведений.

На сегодняшний день в рядах армии служат не только представители мужского пола, но и женщины. При этом они занимаются не только техническими вопросами, а принимают участие и в боевых действиях, поэтому для них также предусмотрена сдача физических нормативов согласно возрастной группе.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.